Die Diät wird geliebt

Eine Diät mit dem ungewöhnlichen Namen "Geliebter" gewinnt jeden Tag bei denjenigen, die sich bemühen, Gewicht zu verlieren. Es kann auf die schnellsten und radikalen Methoden des Gewichtsverlusts zurückgeführt werden. Während der Ernährung können Sie unwiderruflich überschüssige Kilogramm und ohne einen anstrengenden Hunger des Hungers ein für alle Mal verlieren.

Besonderheit

Der Name der Ernährung ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass jeder von jedem geliebt wird, um Ergebnisse in kürzester Zeit und ohne Gesundheit zu erhalten. Dies ist kein anstrengender Hunger oder nicht von leckerem, gesunden Lebensmitteln. Im Gegenteil, Ihre tägliche Ernährung besteht aus verschiedenen Produkten. Mit ihrer Hilfe können Sie in einer Woche 7-10 kg fallen. Das Endergebnis liegt in der täglichen Mono-Bildung für 5, 7, 10 oder 14 Tage. Zum Beispiel ist es eines Tages ausschließlich pflanzlich, das zweite ist Protein, der dritte basiert auf der Verwendung von Obst usw. Eine einfache Ernährung, aber gleichzeitig strenge ein klares Einhaltung und eine Sequenz - dies ist der Hauptschlüssel zum Erfolg. Die Reinigung des Körpers vor der Ernährung hilft, den Körper vor Vergiftungen zu schützen und Unwohlsein zu verhindern.

Die Prinzipien der Ernährung werden geliebt:

• Es ist verboten, Ernährungstage zu verbringen oder sie zu ändern.
• Die wiederholte Ernährung wird vorher in einem Jahr nicht empfohlen.
• Mangel an Einschränkungen bei Teilen und Ernährung.
• Ein paar Tage vor der Ernährung lohnt es sich, die Verwendung von Desserts, Mehl und Fett aufzugeben.
• In Gegenwart von Verstopfung lohnt es sich, die Arbeit des Darms zu vereinfachen.

Bevor Sie auf einer Diät sitzen, beraten Sie einen Anmerkung:

1. Integrieren Sie die Sportdiät nicht. Das Training bringt keine angemessenen Vorteile mit sich, sondern nimmt nur Ihre Stärke und stellt das Gefühl von Zhora dar. Denken Sie daran, dass jede körperliche Aktivität am Körper nur mit guter Ernährung möglich ist.
2. Gereinigtes Wasser sollte jeden Tag auf Ihrer Speisekarte sein, es ertrinkt das Gefühl, den Hunger zu erhöhen, und reinigt den Körper als Ganzes. Aber ersetzen Sie Nahrung nicht durch Wasser. Es lohnt sich nicht, Lebensmittel zu trinken, sondern wirkt sich negativ auf die Konzentration des Magensafts aus. Es ist besser, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach dem Gebrauch ein Glas zu trinken.

Für und Wider

Wie jede Diät hat der Geliebte sowohl Vor- als auch Nachteile.

Vorteile:

• Schneller Gewichtsverlust von 7 bis 10 kg pro Woche;
• Die Menge an Lebensmitteln kann jeder sein;
• kurzer Kurs;
• Reinigen des Darms schädlicher Substanzen.

Von Minderjährigen:

• Es ist unmöglich, eine regelmäßige Ernährung durchzuführen. Dies führt zu irreparablen Gesundheit.
• Dabei können sich einige chronische Krankheiten verschlechtern;
• Es besteht die Wahrscheinlichkeit, den Blutdruck zu erhöhen;
• Die Ernährung besteht aus einer kleinen Menge Makro- und Mikroelements, sodass sie sofort am Ende des Kurses, ca.

Kontraindikationen:

• Laktation, Schwangerschaft;
• Diabetes jeglicher Art;
• Magen -Darm -Störungen;
• Nierenversagen, Gastritis;
• Herzkrankheiten;
• Druckerhöhung;
• Tendenz zu mentalen Tropfen;
• Langsamer Stoffwechsel.

Empfohlene Produkte

Der Schlüssel zur Ernährung ist eine kalorienarme Ernährung. Daher sollte der tägliche Teil 1000 kcal nicht überschreiten. Trinktage der Ernährung können nicht nur von gereinigtem Wasser verwendet werden. Angenommen, die folgende Liste von Produkten:

• Joghurt trinken (sehen Sie, welcher Joghurt für den Gewichtsverlust besser ist);
• Brühen;
• Kefir und fettarme Milch;
• komponiert;
• Obst- und Gemüsesäfte.

Während der Ernährungstage ist es verboten, künstlich gesüßte Teppichflüssigkeiten, Alkohol, Zucker und Salz zu verwenden. An Gemüse -Tagen können Sie jedes Gemüse so schmecken, aber das wichtigste sind der Kohl. Sie kann den Stoffwechsel beschleunigen und dabei helfen, Fettzellen zu verbrennen. Es ist besser, Gemüseöl als Salatdressing zu verwenden. Es wird empfohlen, es jeden Tag auf einem Löffel zu verwenden, unabhängig von der Speisekarte, da es das Öl ist, das dazu beiträgt, Fettsäuren im Körper zu füllen. Mayonnaise oder saure Sahne müssen abgelehnt werden. Gemüse kann in Käse sein, gekocht und gekocht.

Vielfalt der Speisekarte Ihrer Lieblingsdiät

Die Zeit, in der die Ernährung einnimmt, entschlossen. Kann 5 bis 14 Tage besetzen. Der Standardkurs beträgt 7 Tage, aber nicht alle erhalten in diesem Zeitraum die gewünschten Ergebnisse, sodass sie einige weitere Tage mit dem Gewichtsverlust fortsetzen müssen. Bewerten Sie Ihre Stärke richtig und untersuchen Sie das Menü für den Zeitraum, den Sie benötigen. Ihre tägliche Ernährung besteht aus Gemüse, Getränk, Obst und kombinierten Tagen. Ihre Sequenz hängt von den Begriffen ab, für die Sie Gewicht verlieren möchten. Betrachten Sie Lebensmittel im Detail.

Trinken

Zusätzlich zu dem gereinigten Wasser, das an einem bestimmten Tag in mindestens 2 Litern konsumiert werden muss, sind auch andere Flüssigkeiten zulässig. Dazu gehören Milchprodukte -Caseari, Brühen, Tee (nicht süß), Kefir bei 1%, Milch und frisch gepresste Säfte. Es lohnt sich nicht, Missbrauch mit letzterem, da 150 ml Getränk nicht eine kleine Menge Chiookorien enthalten können. Der konzentrierte Saft wird mit Wasser in einem Verhältnis von 50 bis 50 besser verdünnt. Die Verwendung von Salz während dieser Zeit ist verboten, er hat sich negativ auf die Funktionsweise der Nieren aus. Am ersten Tag können Sie ein paar Kilogramm Übergewicht loswerden, damit das Wasser aus dem Körper kommt. An diesem Tag ist es besser, die Arbeit loszuwerden, da Schwäche im Körper, leichtes Schwindel und Übelkeit nicht ausgeschlossen sind. Alle oben genannten Zeichen sollten nicht verängstigt sein. Diese Reaktion des Körpers wird durch den Mangel an Protein erklärt.

Gemüse

Das Gemüse für diesen Zeitraum kann in irgendeiner Form und Menge gegessen werden, mit Ausnahme des Öls in Öl. Es ist besser, alle paar Stunden für 300 kcal Produkte zu essen, was den Aspekt des Hungers beseitigt und eine gute Ernährung bietet. Sie können Joghurt, Zitronensaft, Sojasauce (höherer Grad) oder Olivenöl als Salatdressing verwenden.

Obst

Fast alle Früchte und Beeren, dass Sie keine Allergien haben, können in keiner Menge konsumiert werden, aber nicht nur zu viel essen, sonst kann es Probleme mit dem Stuhl geben. Banane, Angeln, Mango, Trauben und Avocado - verboten. Die Grapefruit, die zur Verbrennung von Fettzellen beiträgt, wird dringend empfohlen. Während des Tages können Sie in jedem Volumen etwa 3 kg Obst und Wasser trinken.

Protein

Während des ganzen Tages werden Sie den Körper mit Proteinen zufriedenstellen, deren Quelle die Hühnerbrust, Meeresfrüchte, Eier und Ricotta und Joghurt sind. Aber flach dich nicht ab. Der Teil sollte nicht mehr als 350 kcal sein.

Komplex

In diesen Tagen darf es Eier, gekocht, Obst, Obst, Gemüsebrühe, Fisch- und Milchprodukte verwenden. Aber in kleinen Portionen. Am Morgen können Sie ungesüßten Tee trinken und mit Eierern frühstücken, die fettarme Suppe zum Abendessen kochen und Apfel oder Karotten als Snack verwenden, mit gekochtem Fisch ausfällt. Es wird empfohlen, Salz in kleinen Portionen hinzuzufügen. Um die Beseitigung der Flüssigkeit nicht aus dem Körper auszusetzen.

Diät für 5 Tage

In weniger als einer Woche hat der Körper Zeit, sich von Toxinen zu reinigen, und Gewichtsverlust kann 6-8 kg erreichen. Das Schema für 5 Tage wird wie folgt erscheinen:

• Auf dem Wasser.
• Kombiniert: Gemüse und Obst sind in der Ernährung erlaubt.
• Auf Lebensmitteln voller Proteine.
• Trinken (anders).
• Gemüse.

Alle Arten von Würstchen, Konserven und Mehlprodukten am Ende eines Zeitraums von fünf Tagen sind verboten, weitere 3 Jahre zu konsumieren.

Diät für 7 Tage

Das wöchentliche Menü ist das einfachste für den Körper und effektiv. Die wöchentliche Diät hat die folgende Ansicht:

• Trinken (mit Ausnahme von Flüssigkeiten können Sie Brühen essen, Cremesuppen).
• Auf Gemüse.
• Trinken.
• Auf Früchten (Bananen ausschließen).
• Trinken (nur Wasser und Kefir trinken).
• Protein (nicht mehr als 300 g pro 1 Mahlzeit).
• Komplex (Kombinieren Sie Obst, Gemüse und Eiweißfutter).

So erhalten Sie die maximale Wirkung einer Diät für 7 Tage und welche Diät Sie in dem vorgestellten Video einhalten sollten:

Diät für 10 Tage

10 Tage lang sollten die Produkte wie folgt strukturiert werden:

• 1-3 Tage Wasser und Kefir 1%.
• 4-6 Tage Früchte, insbesondere Äpfel.
• 7-9 Tage Protein in Form von Hühnchen und gekochten Eiern.
• 10 Tage - trockener Wein (natürlich, vorzugsweise hausgemacht) und fester Käse (mit dem geringsten Fettgehalt).

Diät für 12 Tage

Fast zwei Wochen sind sie in 4 Phasen konditioniert:

1. Die ersten drei zur Verwendung nur Kefir von Fett- und Wassergehalt, die in jeder Menge betrunken werden können.
2. Die nächsten drei Tage sind Obst. Wasser, Säfte ohne Fruchtfleisch und ungesüßtes Tee - ohne Einschränkungen.
3. Von 7 bis 9 Tagen darf es in angemessenen Mengen Eiweißfutter essen (eine Portion von etwa 300 kcal). Aus Flüssigkeiten nur nicht kardiamisches Wasser.
4. In den letzten Tagen werden Granat, Traubensaft, trockene Rotwein- und Käsescheiben empfohlen.

Diät für 14 Tage

Das Diätmenü für 14 Tage doppelt fast die wöchentliche Option und hat den folgenden Blick:

Der erste Tag. Trinken (alle Flüssigkeiten, mit Ausnahme von Alkohol).

Der zweite Tag. Gemüse (gekochtes oder gekochtes Gemüse).

Der dritte Tag. Getränk: Dupliziere am Tag n. 1. Die Empfehlungen sind alle gleich: Wasser in einer Menge von mindestens 2 Litern pro Tag, natürliche Säfte, Brühen und Milchprodukte -Himmelkalorien.

Der vierte Tag. Auf Obst.

Fünfter Tag. Trinken. An diesem Tag haben wir uns mit einer reichlichen Flüssigkeitsmenge zusammen. Die Diät ist identisch mit den ersten und dritten Tagen.

Sechster Tag. Protein.

Siebter Tag. Komplex.

In den folgenden sieben Tagen wiederholen Sie das Menü der ersten Woche.

Lieblingsraus

Wenn Sie den maximalen Effekt erzielen möchten, können Sie eine strenge Version Ihrer Lieblingsdiät verwenden, die wie folgt lautet:

Tag n. 1 - trinken. Wir versuchen, den Körper von überschüssigem Essen zu befreien. Wir trinken nur Wasser.

Tag n. 2 - Gemüse. Es ist nur eine Art Gemüsepflanzen zulässig. Zum Beispiel Karotten, Gurken, Tomaten oder Kohl (verschiedene Arten).

Tag n. 3 - trinken. Versuchen wir, flüssige Lebensmittel zu essen: Kefir 1%, Brodes, Wasser.

Tag n. 4 - Obst. Das Menü dieses Tages besteht aus einer einzigen Art von Obst. Zum Beispiel Äpfel oder Pflaumen, aber nicht mehr als 1 kg.

Tag n. 5, Sie müssen eine aus der Liste der Proteine auswählen. Es kann die gekochte Brust, Ricotta oder Fisch sein.

Tag n. 6 - auf dem Wasser.

Tag n. 7 - Komplex: Es gibt eine Vielzahl von Obst-, Gemüse-, Fisch- und Milchprodukten - Caseari.

Richtiger Ausgang

Die allmähliche Produktion garantiert die Konsolidierung des resultierenden Effekts. Daher sollte der Übergang ohne Anhalte durchgeführt werden, was unkontrollierte Nahrung in großen Mengen ausschließt. Als Snack sind die Früchte akzeptabel. Brei im Menü ist nur ein Vorteil. Um nicht wieder verlorene Kilogramm zu markieren, wird empfohlen, nach dem Ende der Ernährung eine Woche lang Produkte am siebten Tag zu konsumieren. Jeden nächsten Tag muss es in eine neue Zutat auf der Speisekarte eingefügt werden. Überprüfen Sie den Kaloriengehalt der Produkte, die tägliche Ernährung sollte 1000 kcal noch nicht überschreiten. Nehmen Sie sich einmal pro Woche den Tag, an dem Sie für Sie heruntergeladen werden. Jetzt wissen Sie, wie Sie mehr als eine Zeit und für jeden ohne Gesundheit trennen können. Aber denken Sie daran, dass jede Diät ein Körper -Smoothie ist, der nicht übersehen werden kann. Berücksichtigen Sie alle Empfehlungen und beginnen Sie mit überschüssigen Kilogramm zum Vergnügen.